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Estos son los mejores colchones para evitar problemas de espalda

Los problemas de espalda son factores muy importantes de salud que tenemos que cuidar mucho. Aquí tienes una guía para ayudarte a escoger el mejor para ti
Alfonso Sanchez | Autor de Estos son los mejores colchones para evitar problemas de espalda

Alfonso Sanchez

20/12/2021 - 19:52

Habitación con un colchón | Foto de Max Vakhtbovych en Pexels
Habitación con un colchón | Foto de Max Vakhtbovych en Pexels

Todo el mundo quiere la mejor relación calidad-precio a la hora de comprar, pero encontrar la solución para el dolor de espalda puede incluso considerarse de valor incalculable.

Aquí, examinamos estudios académicos y encuestas a clientes para discutir la conexión entre las superficies para dormir y el alivio del dolor de espalda.

Como los problemas de espalda son muy personales, es posible que desees hablar de tus problemas específicos con un profesional médico.

Conceptos básicos sobre el dolor de espalda

El dolor de espalda afecta a millones de personas cada día, y alrededor del 80% de los adultos lo padecen en algún momento de su vida.

Estos son algunos de los colchones recomendados para problemas de espalda que puedes comprar actualmente.

Es la causa número uno para las personas menores de 45 años. También sigue siendo una de las condiciones médicas más difíciles de tratar y curar.

El dolor de espalda puede aparecer repentinamente o aumentar con el paso de los años. Puede ser agudo, durar sólo unos pocos días o semanas, o puede ser crónico y durar años.

Las causas incluyen accidentes, lesiones, mala postura, levantar objetos pesados o incorrectos, falta de fuerza central, tensión ocupacional, sentarse o estar de pie durante un tiempo prolongado, estrés, superficies de sueño deficientes, embarazo o enfermedad.

Puede aparecer en muchas formas:

  • Distensión

  • Inflamación

  • Pinzamiento de un nervio

  • Problema de disco

Como tal, encontrar el mejor colchón para el dolor de espalda significa entender tu cuerpo, y un poco sobre las camas también. Vamos a zambullirnos.

Tu columna vertebral mientras duermes

La clave para un sueño ergonómicamente correcto es la alineación natural de las tres secciones de la columna vertebral.

La columna vertebral se compone de tres suaves curvas. El mejor colchón para el dolor de espalda tiene en cuenta todas estas necesidades.

  • La columna cervical en la parte superior sostiene la cabeza.

  • La columna torácica central sostiene la parte superior del cuerpo.

  • La columna lumbar inferior actúa como cimiento de la espalda.

La clave para un sueño ergonómicamente correcto es la alineación natural de las tres secciones de la columna vertebral.

El mejor colchón para el dolor de espalda apoya la buena postura para dormir ayuda a relajar los músculos, permitiendo que la tensión sea liberada.

La descompresión espinal después de un día luchando contra la gravedad y la mala postura puede hacer que una persona se despierte más alta, antes de comprimirse a su altura normal durante el día.

Si das vueltas y vueltas a lo largo de la noche o descansas en un ángulo extraño, tu columna vertebral no tiene la oportunidad de relajarse y liberar la presión. Esto puede crear o empeorar el dolor de espalda.

La relación entre el sueño y el dolor de espalda es doble: un sueño insuficiente puede empeorar el dolor de espalda y el dolor de espalda puede dificultar el sueño.

El mejor colchón para el dolor de espalda

Un colchón ergonómico cómodo y de apoyo alivia el dolor, reduce el dolor, previene nuevos dolores y facilita un mejor descanso.  

Los factores más importantes a la hora de seleccionar el mejor colchón para el dolor lumbar son la sujeción, la confortabilidad y la firmeza.

Factor 1: Soporte

El soporte es la capacidad del colchón para mantener el nivel del cuerpo del durmiente. Si un colchón es excesivamente blando o duro, tiene materiales que no responden o se hunde, puede crear una posición para dormir que no es natural.

  • En una encuesta de más de 21,000 propietarios de colchones realizada por Sleep Like The Dead, se informó que el apoyo adecuado era un factor clave para prevenir y aliviar el dolor.

El 20% de los propietarios estaban preocupados de que la suavidad excesiva o la flacidez exasperaba el dolor de espalda, lo que lo convertía en una de las principales quejas de los consumidores.

La flacidez ocurre cuando parte del colchón se comprime y baja, generalmente en el medio.

Los colchones tienen una vida útil limitada, y la flacidez ocurre a menudo con los colchones más viejos. Los colchones de menor calidad tienden a hundirse antes que los colchones bien construidos hechos de materiales de calidad.

También evita los muelles débiles, los muelles interconectados, las capas de confort muy blandas o una superficie demasiado dura y poco confortable. Estos rasgos parecen estar asociados más a menudo con la creación de posiciones no ergonómicas y dolor.

Factor 2: Conformidad

La conformabilidad es la capacidad de un colchón de adaptarse a los contornos del cuerpo de una persona, manteniendo una posición natural para dormir.

La falta de conformidad se refiere a las lagunas en el apoyo. Cuando parte del cuerpo descansa en una posición no apoyada, antinatural y estresada, se produce dolor.

El apoyo desigual hace que las partes más grandes del cuerpo, como las caderas y los hombros, sientan más presión durante la noche, lo que a su vez causa tensión en la espalda.

El mejor colchón para el dolor de espalda baja ofrece una buena adaptabilidad, alineando y apoyando la columna vertebral mientras absorbe partes del cuerpo más anchas como caderas y hombros para los que duermen de lado; nalgas y talones para los que duermen de espaldas; y rodillas, pecho o estómago para los que duermen de frente.

Factor 3: Firmeza

La firmeza se refiere a lo duro o suave que se siente el colchón. Durante mucho tiempo se pensó que los colchones firmes eran los mejores para el dolor de espalda, sin embargo, numerosos estudios y encuestas a clientes han llegado a la conclusión de que el mejor colchón para el dolor de espalda es de firmeza media.

Los colchones blandos pueden ofrecer una buena confortabilidad y alivio del punto de presión, pero pueden carecer del soporte que mantendría la columna vertebral alineada correctamente.

Las capas de confort ofrecen idealmente suficiente plusvalía para prevenir puntos de presión, pero no tanto como para que las áreas más pesadas se hundan demasiado.

Los colchones firmes proporcionan soporte, pero no son conformes. Esto hace que la región lumbar se arquee, creando un espacio notable entre la parte baja de la espalda y la cama.

En las personas que duermen de lado, las camas firmes pueden hacer que el arco de la columna vertebral tenga forma de U, lo que contribuye al dolor de espalda, cadera y hombros.

Posición de sueño y reducción del dolor

Los colchones de firmeza media siguen siendo tu mejor opción para aliviar la parte baja de la espalda.

La mayoría de las personas duermen en múltiples posiciones durante la noche, por lo que los colchones de firmeza media siguen siendo tu mejor opción para aliviar el dolor de espalda baja en general.

Las personas que duermen de espaldas tienden a preferir colchones medianos a firmes. La presión sobre su cuerpo ya está distribuida de manera más uniforme que con otras posiciones de sueño.

Cómo encontrar tu mejor colchón

Para el alivio del dolor de espalda, los tipos de colchón que ocupan el primer lugar entre los consumidores son la espuma de memoria y el látex de alta calidad.

Estos colchones funcionan mejor para limitar la flacidez y la pérdida de soporte, especialmente cuando se construyen con materiales y espumas de calidad.

Artículo redactado por Alfonso Sanchez

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